treningi silowe

[...] itd. + 7 sekund trzymania (całość razy 3; czyli 21 ruchów góra dół i 21 sekund trzymania) Sztangielki x (2x 23 kg), zwiększyłem o 2 kg ciężar. KOMENTARZ: Wczorajsze dwa treningi jednak za bardzo dały mi w kość. Dlatego 10 x 105 kg w podrzucie dzisiaj było poza zasięgiem. Zrobiłem 6 powtórzeń i miałem dość. Martwy ciąg w miarę. Wyciskania [...]

[...] bo bez liczenia przesadzam ze wszystkim. W ćwiczeniach – chyba góra: plecy, ramiona, klata. Ale nogi+tyłek też. Nie mam całkowicie pomysłu na trening. Podobają mi się treningi niektórych Ladies, zwłaszcza takiej jednej – tylko w tym przypadku to ta Lady jest miszczem a ja leszczem. Poskakałam po dziennikach, poczytałam treningi w tematach [...]

[...] mi powiedział, My czyli ludzie naturalni nie nastawieni na kulturystyke czy cos, musimy patrzec na organizm, trening całosciowo, bez zbednego pier...w biceps z tricepsem itp treningi mocne krotki ale całosciowe, interwał zamiast aerobow itp itd ;) U mnie sie to kiedys naprawde bardzoooooo fajnie sprawdziło pozdrawiam i obserwuje cały czas :)

[...] tutaj było jak trzeba. Podobnie w drugim treningu pleców (lżejszy wariant) gdzie także przez 8 tyg, gdzie mogłem to dorzuciłem kg lub powtórzeń. Teraz przede mną 2 lżejsze treningi, prawdopodobnie odpuszczę już plecy + biceps, dając trochę odpocząć. Zrobię dziś klatkę, jutro barki + triceps, a następnie 3 dni off -> wyjazd na zawody ale może [...]

[...] https://farm1.staticflickr.com/815/26067144067_27ec38f64c_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] każdym razem brakuje mi dni tygodnia. Najlepiej chyba wybrać dyscypline priorytetową i pod to podporządkować resztę. A jeszcze chce gdzieś basen wcisnąć... Myślałem o 4 siłownia + 3/4 rower + 1 basen. Ale to i tak bym musiał w niektóre dni lecieć po dwa treningi/dzień. PS. Jakiego izotonika używasz? Coś w prochu czy po prostu jakiś Powerade etc.?

[...] 2x35 5x40 (5x40) Unoszenie nóg 10x bez 5x14 5x18 5x20 5x26 (5x24) REKORD Komentarz Długi trening, prawie 2h. Została mi jeszcze chyba jedna porcja AW, a jeszcze 3 ciężkie treningi. Na następną puchę teraz kasy nie mam i dopiero za tydzień będę mieć, a teraz mógłbym coś kupić małego, szkoda, że ten Xtend dopiero będzie w listopadzie :/ Chyba, [...]

Próbowałem swego czasu 30 i 45 minut..Aaaaa daj Pan spokój mi z takimi nowoczesnymi metodami :-) Nie macie Panowie wrażenia, że to pod takie siłowe ultra już podchodzi? ;-) treningi 3 godziny i więcej - szacunek :-)

[...] psychologiczny w przypadku 5/3/1,a nie inny,ale.......przejście na program długofalowy,który teraz robię zdjęło spory ciężar z moich barków.Przestałem czuć ciągłą presje wyniku,a przez to treningi są żywsze i energiczniejsze.Sam jestem ciekawy jakie wnioski będę miał za 2 miesiące,ale coś mi mówi,że taki mezocykl jak u Boris jest strzałem w 10.

[...] poprawila kondycja, ? Tak. Zdecydowanie. Mięśnie są silniejsze a kondycja coraz lepsza. Pod tym względem czuję się jak młoda bogini ;-) czy wiesz jak reaguje twoje cialo na treningi na diete i na zmieny w diecie? Moje ciało dobrze reaguje na treningi, jestem po każdym bardzo zadowolona, czuję zmiany psycho-fizyczne. Jeżeli chodzi o dietę, nie [...]

[...] już teraz , że poświęcił mi swój czas; a także za to , że zagląda tutaj do tematu i na bieżąco będzie podpowiadał co zmienić. Mam za sobą dopiero 3 pierwsze rozpoznawcze treningi, odnośnie ilości serii i powt już zostało napisane wyżej, a w każdej wypisce treningowej będzie to rozpisane na czynniki pierwsze. Pierwsze 3-4 tyg traktuję lżej ,z [...]

[...] 6x130kg to całkiem niezły wynik i byłoby dużo lepiej ale w dupie mam te siłowe progresy, jak coś nie gra :-) Trzeba się z tym na razie pogodzić Ostatnio przeplatam udane treningi, takimi jak ten. Chyba powoli muszę pomyśleć o konkretnych zmianach, bo nie czuję frajdy, a to przecież najważniejsze :-) Dzisiejszy obiad i kolacja %-) [...]

[...] ocenić działanie każdego z nich osobno. Brałam też castagnus, efektów niestety dalej nie ma, ale też nie nastawiałam się za bardzo na powrót @ w trakcie konkursu – ciężkie treningi, uboga miska – i dopiero teraz już na spokojnie powalczę o @, dodam jeszcze wiesiołka, zwiększę dawkę castagnusa do dwóch kapsułek i będę czekać. CO DALEJ? Rege [...]

[...] 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo częste i intensywne, wymaga uwzględniania wysokich ilości białka, jednak i tutaj zalecany jest rozsądek. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, [...]

[...] doswiadczen ze srodkami rodem z USA - ten, wyjatkowo skromny pod wzgledem skladu - ogromnie mnie zaskoczyl in plus. Moze dzieki temu, ze mam teraz tylko 2 typowo silowe treningi w tygodniu - za kazdym razem preparat pozytywnie nastawia mnie do sesji, jednoczesnie rozwiazujac kwestie BCAA przed treningiem. Delikatne pobudzenie wzmacniajace [...]

[...] siłowe na ten rok zrealizowałem np. wyciskanie, martwy ciąg, uginanie przedramion ze sztangą stojąc) już w marcu- kwietniu Ale moje postanowienie na wakacje, to rozpocząć treningi i odzyskać to co straciłem, oraz rozciągnąć się za***iście... i nie pić Życzę wam aby wasze postanowienia wam wyszły Świetlik za***iste ten twój motorower, jeździsz [...]

[...] lekko ruszyła - klatka aż o 2cm, udo o 1cm, łydka 0,5cm ... (po 4 tygodniach treningu), Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] maksymalnych wyników (częściej się nie opłaca). Psyhu: nie wiem jaka kretka Cię interesuje - zagadaj do mnie na gg to porozmawiamy *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Yarek: tak po prosze... Albo chociaz dajcie wyniki silowe... o jakie prosilem. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] ładne wyniki siłowe... jakieś suplementy, bądź SAA było... ? i jak długo ćwiczysz... Michail: mnie możesz po prowadzić do zawodów *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"